Assertividade: Uma Competência para o Sucesso Académico e Pessoal
- PlenaMENTE
- Nov 22, 2024
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A assertividade está na moda. Mas afinal, do que se trata?
A assertividade é uma competência comunicativa fundamental, especialmente no ambiente universitário, onde somos frequentemente desafiados a expressar as nossas opiniões, defender os nossos pontos de vista e colaborar em trabalhos de grupo.
Ser assertivos significa expressarmos as nossas ideias, necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa, sem cairmos na agressividade ou na passividade. Esta competência permite-nos comunicar de forma eficaz, promovendo interações saudáveis e produtivas que respeitam tanto as nossas necessidades como as dos outros. Para além disso, a assertividade ajuda-nos a desenvolver relações interpessoais mais equilibradas e contribui para um ambiente académico mais colaborativo.
No ambiente universitário, onde o stress e a pressão por desempenho são constantes, a assertividade é uma ferramenta crucial para gerirmos melhor as nossas relações interpessoais e o nosso bem-estar. Quando somos assertivos, conseguimos pedir apoio e esclarecimentos aos professores, defender as nossas opiniões em debates, negociar prazos de entrega em trabalhos de grupo e lidar com críticas de forma construtiva, sem nos sentirmos desvalorizados. A prática regular da assertividade fortalece a nossa autoconfiança, eleva a nossa autoestima e reduz os níveis de stress, promovendo um equilíbrio mental que é essencial para o nosso sucesso académico.
Como podemos desenvolver a nossa assertividade?
Podemos começar por adotar algumas estratégias práticas, como o uso de uma linguagem direta e objetiva, evitando rodeios ou ambiguidades. Devemos lembrar-nos de que a assertividade implica uma relação de comunicação, uma interação genuína, e não apenas impor a nossa vontade ou dar ordens “contra tudo e contra todos”. Para sermos assertivos, é essencial praticarmos a escuta ativa e aprendermos a dizer “não” de forma educada, mas firme. Outro passo importante é reconhecermos e gerirmos as nossas emoções, o que nos permite reagir de forma adequada em situações de conflito ou tensão.
Além disso, precisamos de saber definir e respeitar os nossos próprios limites, o que é crucial para mantermos o bem-estar e evitarmos situações de sobrecarga. No contexto universitário, esta habilidade pode ser decisiva para prevenirmos o esgotamento académico, permitindo-nos priorizar as nossas responsabilidades de forma saudável.
A assertividade também desempenha um papel fundamental na construção de redes de apoio e cooperação. Quando somos assertivos, conseguimos comunicar as nossas necessidades e expectativas de forma clara, o que facilita a colaboração e o entendimento mútuo com colegas e professores. Assim, esta competência torna-se um pilar essencial para o nosso desenvolvimento pessoal e profissional, preparando-nos para interações eficazes e relações respeitosas, tanto no ambiente académico como além
dele.
Para uma introdução rápida e envolvente sobre a assertividade, sugerimos os
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Leitura Recomendada:
“A Assertividade. Expressão de uma autoestima saudável” de Olga Castanyer
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