Burnout Académico: Como Reconhecer e Superar o Esgotamento na Universidade

O burnout académico é uma realidade cada vez mais presente entre os estudantes

universitários. Este fenómeno caracteriza-se por um estado de exaustão física e emocional,

causado pelo stress crónico associado à vida académica.

Sinais de Alerta:

• Sentir-se sempre cansado, mesmo após descansar.

• Perda de interesse pelos estudos e atividades antes apreciadas.

• Notas a baixar e dificuldade em cumprir prazos.

• Afastamento de amigos e colegas.

Causas mais comuns:

• Pressão para obter boas notas;

• Carga de trabalho excessiva;

• Falta de equilíbrio entre estudos e vida pessoal;

• Incertezas sobre o futuro profissional.

  
  

Algumas estratégias para prevenir e superar:

• Aprenda a dizer não a compromissos excessivos.

• Reserve tempo para atividades relaxantes e exercício físico.

• Use técnicas de gestão de tempo para equilibrar tarefas e lazer.

• Não hesite em conversar com amigos, família ou profissionais de saúde mental.

  
  

Onde pedir ajuda?

Apoio Psicológico SNS24:

808 24 24 24 (Todos os dias)

SOS Estudante

http://sosestudante.pt/

Bibliografia

Lin, S.-H., & Huang, Y.-C. (2014). Life stress and academic burnout. Active Learning in Higher Education, 15(1), 77-90. https://doi.org/10.1177/1469787413514651