Biofeedback no Ensino Superior

O biofeedback é uma ferramenta versátil que permite melhorar o desempenho, gerir o stress, otimizar a performance física e promover o bem-estar geral, oferecendo uma abordagem personalizada.

Já te perguntaste como poderias melhorar o teu desempenho académico, gerir melhor as tuas emoções ou até otimizar a tua performance?

O biofeedback pode ser uma ajuda valiosa em várias áreas da tua vida universitária!

O que é?

O biofeedback é uma técnica que utiliza sensores para monitorizar atividade fisiológica, como a frequência cardíaca, tensão muscular, ondas cerebrais e até a temperatura da pele.

Durante uma sessão de biofeedback, consegues ver em tempo real variações na tua atividade fisiológica e com a orientação de um profissional, aprendes técnicas para a conseguires modificar voluntariamente, contribuindo para uma melhorar a tua saúde, bem-estar e desempenho.

Vantagens do treino com Biofeedback:

• Melhoria na concentração e desempenho académico

• Gestão do stress e ansiedade

• Otimização da performance

• Melhoria da qualidade do sono

• Regulação emocional

• Desenvolvimento de técnicas de relaxamento personalizadas

Onde posso encontrar?

O Neuropain Lab realiza, entre outros projetos, investigação com o uso de biofeedback.

Através da colaboração entre o Plenamente e o Neuropain, os estudantes da Egas Moniz, ao

participarem nesses estudos, têm acesso gratuito a treino de biofeedback.

Curioso para experimentar?

Contacta o PlenaMente ou o Neuropain Lab para mais informações sobre os programas de biofeedback disponíveis.

Lembra-te: investir no teu bem-estar global é fundamental para o sucesso académico e

pessoal. Não hesites em explorar novas ferramentas que possam ajudar-te!

Bibliografia:

Aritzeta A, Soroa G, Balluerka N, Muela A, Gorostiaga A, Aliri J. Reducing Anxiety and

Improving Academic Performance Through a Biofeedback Relaxation Training Program. ApplPsychophysiol Biofeedback. 2017 Sep;42(3):193-202. doi: 10.1007/s10484-017-9367-z

Rodrigues, R.N.G., Tucci, A.M. & de Barros Viana, M. The Use of Biofeedback on Students: a Systematic Review. Trends in Psychol. 30, 345–366 (2022). https://doi.org/10.1007/s43076-021-00109-8