Adaptação
Capacidade de ajustar-se a novas situações, como mudar de cidade ou começar a universidade.

 

Adição (Dependência)

Necessidade persistente de consumir uma substância (como álcool ou drogas) ou de realizar um determinado comportamento (como jogar ou utilizar a internet), apesar das consequências negativas.

- Necessidade forte e contínua de uma substância (como álcool, drogas) ou comportamento (como jogos online).

- O que está.

 

Afeto
Expressão de sentimentos, como carinho, alegria ou tristeza.

 

Agorafobia
Medo intenso de estar em locais onde seria difícil sair ou receber ajuda em caso de pânico.

​

Alucinação
Perceção de algo que não existe, como ouvir vozes ou ver coisas que não estão lá.

​

Amizade Saudável
Relação baseada em respeito, confiança e apoio mútuo.

​

Ansiedade

Resposta natural do organismo perante situações de perigo ou preocupação. Quando é excessiva ou persistente pode interferir com a vida diária.

 

Ansiedade Social
Medo ou desconforto em situações sociais, como falar em público ou conhecer pessoas novas.

​

Autoconhecimento
Capacidade de reconhecer emoções, valores e limites pessoais.

 

Automutilação/Autolesão

Comportamento em que a pessoa provoca lesões em si própria, geralmente como forma de lidar com sofrimento emocional, sem intenção de suicídio.

Ferir-se de propósito (como cortar-se ou queimar-se), muitas vezes para lidar com dor emocional. – O que está

 

Autoestima

Forma como cada pessoa se vê e valoriza a si própria.

 

Assertividade

Capacidade de expressar pensamentos, sentimentos e necessidades de forma clara, respeitando os próprios direitos e os dos outros.

 

Ataque de Pânico

Episódio súbito de medo intenso acompanhado de sintomas físicos como falta de ar, palpitações, tremores ou sensação de perda de controlo.

 

Autoaceitação

Capacidade de aceitar as próprias características, qualidades e limitações sem julgamento excessivo.

 

Autoeficácia

Crença da pessoa na sua capacidade para enfrentar desafios e atingir objetivos.

 

Bem-estar

Estado de equilíbrio físico, emocional, psicológico e social que contribui para uma boa qualidade de vida.

Sensação de equilíbrio físico, mental e emocional.- O que está 

 

Bullying

Comportamento agressivo, repetido e intencional, que pode ser físico, verbal, psicológico ou online, dirigido a outra pessoa.

Agressão repetida (física, verbal ou online) que afeta a autoestima e a saúde mental. – O que está

 

Burnout

Estado de exaustão física e emocional relacionado com stress prolongado, geralmente associado ao trabalho ou aos estudos.

 

Compulsão
Comportamento repetitivo difícil de controlar, como lavar as mãos muitas vezes ou comer em excesso.

 

Depressão

Perturbação do humor caracterizada por tristeza persistente, perda de interesse e alterações no funcionamento diário.

 

Empatia
Capacidade de compreender e partilhar os sentimentos de outra pessoa.

 

Inteligência Emocional

Capacidade de reconhecer, compreender e gerir as próprias emoções e as dos outros.

 

Preconceito
Julgamento negativo sem conhecimento real sobre alguém, comum em questões de saúde mental.

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Psicoeducação

Processo de aprendizagem sobre problemas de saúde mental, emoções e estratégias de gestão, promovendo uma melhor compreensão e autonomia.

 

Psicólogo
Profissional que apoia a saúde mental através da terapia e acompanhamento psicológico.

 

Psiquiatra
Médico especializado em saúde mental que pode prescrever medicamentos.

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​Stress
Reação física e emocional a pressões ou exigências. Em excesso pode afetar o corpo e a mente.

 

Fobia
Medo intenso e irracional de algo específico (como aranhas ou falar em público).

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Insónia
Dificuldade em adormecer ou manter o sono, causando cansaço durante o dia.

​

Isolamento Social
Afastar-se de amigos, colegas ou família, muitas vezes por tristeza, ansiedade ou depressão.

​

Luto
Processo natural de dor emocional após a perda de alguém ou algo importante.

​

Mindfulness

Prática que consiste em prestar atenção ao momento presente de forma consciente e sem julgamento.

 

Motivação
Força que impulsiona a agir e alcançar objetivos.

​

Obsessão
Pensamento repetitivo e indesejado que gera ansiedade.

 

Perfeccionismo

Tendência para estabelecer padrões muito elevados e sentir dificuldade em aceitar erros ou imperfeições.

 

Regulação Emocional

Capacidade de compreender e gerir as emoções de forma adequada às diferentes situações.

 

Resiliência

Capacidade de adaptar-se e recuperar após situações difíceis ou adversas.

 

Ruminação

Tendência para pensar repetidamente nos mesmos problemas ou acontecimentos negativos, sem encontrar soluções.

 

Saúde Mental

Estado de equilíbrio que permite lidar com emoções, estudar, trabalhar e conviver com os outros.

 

Solidão
Sentimento de estar só ou desconectado dos outros, mesmo quando se está acompanhado.

​

Terapia de Grupo
Encontros com um psicólogo e várias pessoas para partilhar experiências e aprender estratégias de apoio.

 

Trauma Psicológico

Resposta emocional a um acontecimento muito perturbador ou ameaçador que pode ter impacto duradouro.

 

Vulnerabilidade Emocional
Sensação de estar mais exposto e sensível a críticas, frustrações ou mudanças.